世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 t* g3 s3 f* }# w; Q 习惯一：一生之计在于晨
' ~: C$ y/ b' T: \你需要：
I. f5 J: w/ ^5 Y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: p; u: K6 c. F, r# n0 v
2、用手背托住两个下颌。
: g9 [* |0 Q# X8 @0 b 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 ?0 j$ D* }0 b: \8 _ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 _6 C0 a9 d/ F: O1 {! d6 N5 p 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ x9 P4 f4 l7 ? 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! |/ n) j3 e1 w$ H1 f: w/ Y5 i; g 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( ]& S+ L: J! d ^
习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 n- i* A1 J# p! g' h3 C/ P5 P 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" F' k# Q: ]0 a' `* r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, }% A0 f4 J& R) b2 A% e, K
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# u2 f- Y+ \5 T5 U" C2 I 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ D( V& j, w2 }4 i/ c4 n( G/ H
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 I* u5 }* |' w0 p5 P% p5 r) Z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- z' ?$ ~* Q1 B$ }# U
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# {, P) O7 `6 W
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 t5 y/ L0 r/ ?( }! x. L
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ \ b7 a/ _) [* `
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习惯四：选适合自己的内衣, y' Q1 ^5 e+ _
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专家建议：
/ A ?0 |. p3 b7 T# { X" M9 @ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
4 J' }5 X1 K) j* g, i' s2 o# D0 L 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* l( ^3 n+ x( y" s, k( W0 ` 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 g- B6 h9 C- o4 Q7 Z2 z) Q) J
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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3 P; Y2 s6 y# B 习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 x. `3 u. l1 c- Q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
