世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. S$ i4 k3 ?1 Q* ~# I1 b* } 习惯一：一生之计在于晨. Q, L' U, O8 Y& a0 H! V
你需要：
$ ~ I' l; g& U: r% \ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% _0 G0 Q. P. @2 I4 {8 F
2、用手背托住两个下颌。( U v/ V ]3 s! D
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- |+ X I7 h* D# t/ J6 [, X
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 G4 ^. R3 R$ M4 O
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ d! n1 _1 s7 H5 {6 t. N
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; {7 |, x: y6 H 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) {$ k) ]3 I x) m 习惯三：永远年轻的饮食秘密7 Y2 h. u* m0 B- X% U" p$ d
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 ^7 x3 V# W/ q+ e 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 F& T% T9 A9 e6 S. f+ y# o7 o3 S 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 e) Q7 b1 H7 B o
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ r- k8 T8 S+ K; Z e: ~$ [) J: W' v
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。5 I7 o5 L e& l3 _- d: j
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 Q" Y$ T! S$ c- w* p 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
W" M$ d) F* K! _: d" l: T9 H1 S5 { 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) l( D8 \6 n6 O. M5 }+ M 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 i: w" o5 l, R
9 J- K. a8 ^0 D4 b# b 习惯四：选适合自己的内衣- v' g' E# w) A& ?9 ^7 K# h2 l& @
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专家建议：
: J) \+ S" J6 [, v; ^" e { 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; |$ \* L2 K2 L/ F; c. O, w
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! [! F, q/ _9 n# l1 k
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* h3 I# w6 \$ k4 M6 m 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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2 G9 m! i2 B- I/ V. P- X2 k 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ |& H6 X4 Y/ ~; o$ Y- o6 p 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
