世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 J4 ~" Q" x/ m& F8 b 习惯一：一生之计在于晨
6 E6 z& [% Q, D# N$ \你需要：
4 u: L9 ?$ N- `- e7 A) i# s* g- R3 ` 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 m: \; ?3 @8 d. H5 A" |3 h
2、用手背托住两个下颌。& {3 _, O# P6 w" W0 J4 ^
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( L0 |" M. T+ @$ {( l' Q" n
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. j! q" H' b1 J8 r* X0 R 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! A4 V$ @! B" a1 `! j0 \/ q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 E6 C7 Q: i' l 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- v' e: p, a& ]7 }/ } V: Q
习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 e4 T4 b+ B) G/ f' x3 t5 t# M 饮食秘密1、多食水果和蔬菜. @. R, e, ?; j E* M" P
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 k" ]% n( G+ b: V% d4 V
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 E6 c& E! O! [' ~
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) i9 h W8 l# |& S 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. _% S- a5 s% n+ V3 [% \ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 j9 E" U0 g% @$ K& V" Z9 N1 F
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ T- o7 }: [6 ]8 ^1 P5 {* [8 ^
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 i/ z7 @2 A1 r+ `: H4 Y- w
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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5 h7 h3 y G9 P7 b( i3 [专家建议：
$ e9 w4 ^" b: G/ g 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 Q! B- V l* D. {: g 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 ?% C* i7 o6 } 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' Z2 [$ j/ t2 q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, t* O# T* e; D- ]% Q$ F! `
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己- ~" g+ S% e! r+ g( W0 D
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
