世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 s% |; N5 e5 a+ f 习惯一：一生之计在于晨
`# N6 @" N- m; z, \, C9 z你需要：
; C7 a8 d3 x- o; H9 N8 g 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 t) U1 {/ o$ n4 X& ]& T+ ?) F
2、用手背托住两个下颌。
1 A/ e- u7 \: O; }+ d1 r; n 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 p' C( X+ `# i |% m
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 v5 n/ y4 b3 u, v& f) G
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 v8 r$ q _# V, W6 K' D+ l& ]) M
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* v$ C* Q4 j) o/ H2 G8 M3 s* A/ m; i
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, Y9 D" B5 z2 T: Y 习惯三：永远年轻的饮食秘密3 h. z: C% ?/ u6 p7 t* ?
饮食秘密1、多食水果和蔬菜) O$ x/ U# w6 w# W. g) i! p {
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. o l5 y6 E" l 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; E/ n4 [5 v/ W/ Z( ]3 K
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- q9 r- f' X; r2 j. }' D 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 @% i' c. c# F# U# W 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' B; @& `4 X6 U& H! O+ [' X
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# J' D8 Q S. X' D/ q' R& J$ P
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 d. }! E$ | b
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 s8 r2 D' ~/ T$ \
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习惯四：选适合自己的内衣
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+ ^. ~( K" A L. y& o) O专家建议：
& a- u: K) H) ]) i- }. u, ] 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: r( P# m5 `$ P. o+ ]8 N$ p; l& a 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 a+ K0 O4 n! ^% H! n8 h/ R2 @ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 s o9 W+ L+ i# @- [' o" l1 F) _$ { 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) m* G H. {9 b# p/ o
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 I* `3 M- d" ]
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
